自分のメールリストを取得するには、まずメールリストをCSVファイルとしてダウンロードし、それをインポートします。

ダウンロード方法は、使用しているメールサービス（Gmail、Outlook、Apple Mailなど）によって異なりますが、一般的には「連絡先（アドレス帳）」機能を使うことができます。

以下は、さまざまなメールサービスを考慮した一般的な方法と主要サービス別の簡単な説明です。

メールアドレスをCSVファイルとしてダウンロードする一般的な方法

1. メールサービスにログインする

2. 連絡先（アドレス帳）管理メニューに移動する

3. 連絡先のエクスポートを選択する

4. ファイル形式でCSVを選択する

5. CSVファイルをダウンロードする

主要な2つのメールサービス別のCSVダウンロード方法

1. Gmail（Googleメール）

1. Google Contactsにアクセスする

2. 左または上部のメニューから「エクスポート」をクリックする

3. エクスポートする連絡先を選択する（すべてまたは特定のグループ）

4. CSVファイル（GoogleまたはOutlook用）を選択する

5. 「エクスポート」をクリック → CSVファイルをダウンロードする

2. Outlook（Hotmailを含む）

1. Outlook.comにログインする

2. 左または上部の「People（人物）」メニューをクリックする

3. 右上の歯車アイコンをクリック > 「連絡先のエクスポート」を選択する

4. CSVファイルとしてダウンロードする